低卡全麦麻薯欧包

低卡全麦麻薯欧包的做法说明

一是要减肥二是在吃中药，医生不让吃甜吃油……想着自己做，第一次就成功了，超简单超好吃

第1步.
（过程没顾得上拍照） 1.全麦粉，盐，核桃碎，加入酵母（温水化开）揉成不粘手的面团，成团后再揉20分钟 2.把揉好的面包放入盆中盖上保鲜膜发酵1－2小时（视温度面定）到原来的2倍大。 3.这期间把馅料准备好…… 南瓜和紫薯切块蒸熟…… 麻薯：糯米粉＋玉米淀粉＋牛奶，搅拌成糊后上锅蒸20分钟后拿出晾凉（很黏，最好不要用手碰，用勺子） 4.把发酵好的面团排气揉几下，分成4个面团，放置再松15分钟
第2步.
5.把小面团擀成随圆，摊上麻薯，紫薯，南瓜（随喜好自行搭配），从上到下卷起来，注意两端捏上封口，上面可以用刀划几道或放点燕麦片，芝麻之类的点缀一下，二次放酵30分钟 6.烤箱200度预热，烤25分钟（根据据自家烤箱调整，后面几分钟勤看着）
第3步.
好吃……
第4步.
外脆里软……麻薯拉丝很长，南瓜紫薯本身的甜度很好，中间三个小面包用月饼模具瞎弄的