全麦南瓜金枪鱼华夫饼

全麦南瓜金枪鱼华夫饼

全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法说明

本方可做12个饼饼,平均每个109大卡,少油少糖,很健康哦!

全麦南瓜金枪鱼华夫饼的食材和调料

皮:
南瓜(蒸熟)170g
鸡蛋1只(约50g)
王后T150全麦粉230g左右
10g
1g
酵母3g
椰子油/黄油10g
馅儿:
鸡蛋2个
金枪鱼浸)100g
黑胡椒适量
自制无酸奶/沙拉酱适量

全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法与步骤

  1. 第1步.

    饼皮所有材料揉成光滑的面团,盖保鲜膜不超过28℃环境下发酵至两倍大(也可以揉好面团放冰箱5℃左右发酵一晚)。这里全麦粉的量不是绝对的,需要根据南瓜的含水量调整下,太湿就再加点粉,太干可以适当加点水或牛奶。

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    发酵好的面团取出排气分割。

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    分割好的面团每份大概39克左右,揉圆盖保鲜膜松弛10分钟。

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    等面团松弛的时间做馅儿,两个鸡蛋打散炒熟拌入金枪鱼撒黑胡椒自己尝味道,出锅放凉后可拌入酸奶或沙拉酱使其能够成团。

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第4步
  5. 5.

    面团松弛好开始包馅儿,把面团按扁,包入大概15—20克左右的馅儿,像包包子一样的手法,收口后底部滚圆。依次包好12个。

  6. 6.

    如果包的慢,那么包好就可以从第一个开始烤。如果包的快,全部包好以后还可以让面团室温发酵个15-20分钟。

  7. 第7步.

    华夫饼机加热,刷油,取一个面团按在中间,盖上盖子,大概5分钟左右出炉,时间可以自己把握,多做几个就有数了。

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    刚出炉的饼饼外脆里软有嚼劲,太好吃了!

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    吃不完的可以放冰箱冷冻保存,想吃的时候拿出来复烤一下就可以。

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    其实我还做了紫米馅儿的,甜口的也好吃~😋

    全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤 第10步

小贴士

由于蒸南瓜的含水量不同,所以面粉的量不是绝对的,要根据面团干湿度自行调整哦~~

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