杂锦菜花饭 减脂神器

杂锦菜花饭 减脂神器的做法与步骤

1. 1.

   藜麦提前浸泡一晚 菜花和西兰花洗净切碎 口蘑洗净切片 巴沙鱼切成小块放料酒，酱油，淀粉腌制15分钟

2. 2.

   不粘锅放少许橄榄油，爆香蒜瓣，放入口蘑翻炒，然后装起备用。可以在一旁那一锅水烧开后放入藜麦煮13分钟。

3. 3.

   倒入菜花西兰花翻炒，过滤起藜麦倒入，再放入口蘑一起炒。加适量蚝油，生抽，胡椒粉翻炒。

4. 4.

   锅内放少许橄榄油，放入腌制好的巴沙鱼煎制。