瘦身减脂餐
瘦身减脂餐的做法说明
我主要是减脂，然后偶尔会有带点点糖的，但是都很少量。主要都是少油少盐，主食基本上是鸡胸肉、糙米+黑米饭、土豆泥，然后再搭配一个青菜。
瘦身减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
每天为了变化花样吃我也是调节了一下青菜，跟其他的搭配。
- 第2步.
西兰花+素炒莲藕
- 第3步.
荷兰豆、糙米饭、蘑菇鸡
- 第4步.
西红柿炒蛋+蒜蓉生菜+拍黄瓜
- 第5步.
荷兰豆+鸡胸肉+素炒莲藕
- 第6步.
蘑菇彩椒+粗辣椒
- 第7步.
素炒莲藕+鸡胸肉+荷兰豆
- 第8步.
荷兰豆+土豆泥
- 第9步.
鸡胸肉+花菜+拍黄瓜
- 第10步.
蒜蓉花菜+土豆丝
- 第11步.
素炒莲藕+炒杂菇
- 第12步.
炒杂菇+鸡胸肉
- 第13步.
炒杂菇+番茄炒蛋
- 第14步.
鸡胸肉+荷兰豆+凉拌木耳
小贴士
其实就是少油少盐，我已经坚持了快一个月了。体重没有太大改变，但是体脂下来了。用的是麦饭石的炒锅，这个材质的锅真的很好用，煎炒都不太费油。用了三年了，锅有点磨损，不过还是很不错，强烈推荐！我在韩国买的，就不推荐牌子了，以免有打广告的嫌疑。
