营养健康午餐便当

营养健康午餐便当的做法说明

由于肠胃不太好，经常吃外卖时不时的闹肚子，还不利于身体健康，所以，对自己好一点，每天清晨花点时间为自己做一份健康美味的午餐便当吧！

营养健康午餐便当的食材和调料

各种蔬果	适量
各种肉类	任选
主食	随意

营养健康午餐便当的做法与步骤

第1步.
特殊的日子可以大口的吃肉，是一件很幸福的事情😋 主菜：糖醋猪脚，满满的胶原蛋白主食：藜麦饭蔬菜：荷兰豆洋葱果仁享受便当的美味吧！
第2步.
主食：腊味饭配菜：荷包蛋＋胡萝卜＋西兰花水果：冬枣
第3步.
主食：藜麦饭配菜：牛肉＋小黄瓜苗＋彩椒水果：桔子🍊＋草莓🍓
第4步.
主食：玉米米饭配菜：腊肠＋鸡蛋＋芹菜＋圣女果水果：石榴一个
第5步.
主食：鸡蛋胡萝卜粒炒饭主菜：煎牛排配菜：白灼西兰花、胡萝卜、圣女果水果：橙子🍊
第6步.
主食：小米藜麦饭主菜：香煎鱼🐠、虾配菜：菜花、青椒、胡萝卜水果：圣女果、酸奶
第7步.
主食：蒸芋头配菜：腊味蔬菜大杂烩水果：黑加仑提子＋姑娘果
第8步.
主食：腊肠栗子冬菇焖饭配菜：西兰花、白萝卜水果：姑娘果
第9步.
主食：小米藜麦米饭主菜：煎酿香菇配菜：青瓜、菜花水果：黑加仑提子＋石榴
第10步.
主食：小米藜麦米饭主菜：香煎三文鱼配菜：炒豆角萝卜肉丝，外加半个咸鸭蛋水果：提子＋圣女果＋姑娘果
第11步.
主食：藜麦米饭主菜：蒸鸡＋半边咸鸭蛋配菜：虫草花炒青瓜百合水果：木瓜＋圣女果
第12步.
主食：花卷馒头主菜：焖鸡中翅＋咸鸭蛋配菜：西兰花＋玉米芯＋圣女果水果：皇帝柑
第13步.
主食：花卷馒头主菜：牛肉配菜：彩椒水果：提子＋姑娘果＋圣女果
第14步.
主食：藜麦米饭主菜：白灼虾配菜：豆角炒蛋水果：珍珠果＋番石榴
第15步.
主食：藜麦米饭主菜：煎巴沙鱼聊配菜：彩椒＋荷兰豆水果：冬枣＋橙子
第16步.
主食：小米米饭主菜：虫草花蒸鸡中翅配菜：荷兰豆、花菜水果：冬枣、圣女果、橙子
第17步.
芋头腊肉当饭吃，外加橙子和圣女果！
第18步.
主食：小米米饭主菜：虾仁炒蛋蔬菜：彩椒杂锦水果：橙子、圣女果
第19步.
牛肉蛋炒饭＋西兰花＋红心芭乐
第20步.
主食：小米藜麦米饭肉菜：排骨、彩椒水果：圣女果、红心番石榴红红火火哦😜
第21步.
主食：藜麦米饭主菜：彩椒牛柳配菜：紫甘蓝，还是比较喜欢煮熟了吃！水果：圣女果
第22步.
主食：藜麦米饭主菜：虫草花蒸鸡翅配菜：彩椒炒虾仁水果：桑果＋圣女果今天的桑果好新鲜，圣女果超甜哦！
第23步.
减脂便当：紫薯＋牛肉＋西兰花＋圣女果＋柚子
第24步.
冬至～美味糯米饭吃起来！
第25步.
减脂便当：青团＋白灼西兰花＋清蒸鸡肉＋草莓🍓
第26步.
主食：米饭主菜：白灼虾＋卤水掌亦配菜：青瓜炒蛋水果：番石榴
第27步.
腊味蒸鲜鱼干，是冬季里便当的最佳搭配👍
第28步.
2020年的春节期间武汉疫情爆发时期，全国人民宅居在家做好自我隔离了一个多月，为了安全起见，复工后又开始每天携带午餐便当了！主食：牛角面包配菜：菜花红萝卜炒肉卷➕豆角炒蛋水果：车厘子🍒草莓🍓
第29步.
中西合璧～主食：花朵馒头主菜：煎牛扒配菜：彩椒➕西芹水果：草莓🍓➕西梅
第30步.
每年的3、4月，又是吃艾草的季节。主食：艾糍主菜：卤水鹅配菜：菜椒+西兰花+小番茄水果：人参果+西梅
第31步.
主食：艾糍+南瓜配菜：荷兰豆+西芹+小番茄+虾仁🍤 水果：西梅+枇杷
第32步.
美味煎饺+混合杂蔬+枇杷人参果
第33步.
藜麦饭+虫草花玉米芯蒸鸡中翅+青瓜片+伦晚脐橙