纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉

纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法与步骤

1. 1.

   烤箱预热425f 30分钟

2. 2.

   花菜 地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀入预热好的烤箱。十五分钟可以翻拌一下受热均匀。

3. 3.

   黑豆高压锅压熟。

4. 4.

   一个番茄切丁，四分之一洋葱切碎，青椒四分之一颗切丁，熟玉米粒放进一个大碗里。撒现磨黑胡椒，海盐，孜然粉，墨西哥辣椒粉，蒜粉，罗勒岁，半颗柠檬或者青柠挤出汁。少许red hot（墨西哥辣椒酱）拌匀入冰箱备用。

5. 第5步.

   菜花地瓜出锅。加入黑豆还有刚才调好的配料，开吃！