减肥餐：煲仔饭

减肥餐：煲仔饭的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好食材～ 我用的是两根火腿肠 一把香菇碎 还有混合蔬菜包。当然蔬菜可以所以搭配 肠的话其实这个的卡路里并不低 要是有鸡肉肠之类的会更好～

   
2. 第2步.

   我用的所有材料～

   
3. 第3步.

   倒入少许橄榄油 将食材放进去翻炒

   
4. 第4步.

   加入酱油和蚝油翻炒

   
5. 第5步.

   然后这就是我的秘密武器！ 即食鸡汤！ 在美国超市买的 卡路里低 没有味精鸡精加入 不知道啥原理反正炖什么都炒鸡香就是了 没有这个朋友也可以用开水就好～

   
6. 第6步.

   加入没过食材的鸡汤或者开水

   
7. 第7步.

   就可以放入电饭煲选择糙米模式（brown rice）静等它做好吧

   
8. 8.

   OK啦！いただきます！