咖喱烤鸡腿肉配木瓜杂豆水煮卷心菜佐蔓越莓酸奶

咖喱烤鸡腿肉配木瓜杂豆水煮卷心菜佐蔓越莓酸奶

咖喱烤鸡腿肉配木瓜杂豆水煮卷心菜佐蔓越莓酸奶的做法说明

一道低脂均衡的快手早餐

咖喱烤鸡腿肉配木瓜杂豆水煮卷心菜佐蔓越莓酸奶的食材和调料

去骨琵琶腿1只
木瓜半只
卷心菜适量
香菇1朵
烘杂豆(黑豆豌豆黄豆适量
红色的点缀食材 圣女果1只
酸奶200g
蔓越莓干1小包
鱼露半勺
淡口酱油半勺
味啉半勺

咖喱烤鸡腿肉配木瓜杂豆水煮卷心菜佐蔓越莓酸奶的做法与步骤

  1. 1.

    去骨琵琶腿多扎点洞,加适量的咖喱粉和盐在冷藏室腌制过夜(密封)

  2. 2.

    烤箱250度预热,放进鸡腿烤至皮焦脆。 放在上层约需20分钟,翻三次身

  3. 3.

    卷心菜洗净拆成片,大小随意; 香菇洗净去蒂,切2毫米左右的薄片可以和卷心菜同步熟; 烧开水,把卷心菜和香菇焯熟,沥干水分,加入淡口酱油和鱼露还有味啉拌匀

  4. 4.

    切好木瓜和点缀的小番茄,取出烤好的鸡腿肉,加上杂豆。 配上酸奶和蔓越莓,完成。

小贴士

牙不好的就把杂豆换成别的主食吧,记得给主食单独调味,否则会发现太淡了没有菜可以下饭(笑)

相关分类

美食资讯

咖喱烤鸡腿肉配木瓜杂豆水煮卷心菜佐蔓越莓酸奶相关菜谱大全