轻食便当 | 番茄咖喱鸡肉饼便当
轻食便当 | 番茄咖喱鸡肉饼便当的做法说明
外脆里嫩！蔬菜多多的低脂鸡胸肉饼！
咖喱+番茄，脆脆的蔬菜+嫩嫩的鸡肉土豆泥
如果你想要更浓的番茄味可以蘸番茄酱吃！
轻食便当 | 番茄咖喱鸡肉饼便当的食材和调料
| 鸡胸肉 | 150克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 土豆 | 1/2个 |
| 胡萝卜 | 1/2个 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 包菜 | 1/4个 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 普通/全麦面粉 | 3勺 |
| 土豆 | 1/2个 |
| 青葱 | 1根 |
| 咖喱粉 | 1勺 |
| 番茄酱 | 3勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
轻食便当 | 番茄咖喱鸡肉饼便当的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉用刀剁碎成泥、土豆蒸熟压泥、包菜和胡萝卜切丝、洋葱切小丁、大蒜2瓣切末、青葱1根切末
- 第2步.
加调味搅合搅合均匀！ 团啊团啊团肉饼，团好备用 中小火，少油！煎熟就可以了！ 你也可以用烤箱无油烤噢～ 180度25分钟左右
