无油无糖全麦亚麻籽坚果软欧

无油无糖全麦亚麻籽坚果软欧的做法说明

孩子和大人都很合适的主食，作为健身食谱或是出游餐食也很棒，健康饱腹！

1.
面团除水所有材料加入面包机，再加入100克水，开始揉面。剩下的水，揉一会加一点，这样慢慢加，因为每家用的面粉吸水性不一样。注：我家面包机揉不到完全，我只是用它揉成团，再用手揉的，所以没有面包机的亲可以直接手揉，但水还是要慢慢加
2.
这个方子水量不是很大，慢慢加水不会太软，无油所以可能有些粘手，不过揉到完全就不粘了
3.
揉到完全放在湿润温暖的地方进行一发，用手粘面粉轻戳不回弹就可以整形了
4.
面团均匀分成三份，用手从面团外边往中间团，团成圆形，轻擀成椭圆，从下往上卷，静置10分钟，再将擀长，均匀铺上坚果内馅，从下往上卷，封口都捏紧，一定要捏紧，摆放在烤盘上，进行二发
第5步.
发至两倍大，用面粉筛筛上全麦粉，用锋利的刀割口（图中我做的是孩子们小的），入220度预热好的烤箱中层，220度烤25到30分钟。
第6步.
烤完出炉晾凉。
第7步.
一个足有230克，可以吃一天哈哈哈
第8步.
再配个沙拉🥗就完美了