最近在减肥，酸奶和燕麦都有助消化的功能，燕麦的膳食纤维含量比较高，几乎没有热量，是肠道的清道夫
将燕麦加少量的开水，到没有干燕麦的状态
将牛奶倒入燕麦，煮开两次
煮好后关火，2分钟后倒入酸奶
果味麦片糯饼干（主料香蕉和麦片）隔夜麦片 overnight oatmeal 水果 酸奶 麦片自制烤麦片（格莱诺拉麦片）【增肌减脂】黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）麦片包（麦片馅）葛粉麦片（藕粉麦片）烤麦片、脆麦片格兰诺拉麦片 烤麦片 谷物麦片烤麦片，营养脆麦片
