三日轻断食蔬果汁
三日轻断食蔬果汁的做法说明
七月份开始每月一次为期三天的轻断食 每次能瘦四至五斤 但大部分掉的是水分 过后不控制饮食很容易反弹 其实最大的作用是排毒 整个三天过去皮肤好很多 强烈推荐给大家试试
三日轻断食蔬果汁的食材和调料
| 1号和3号一样 | |
| 纯净水 | 125ml |
| 生菜 | 50g |
| 菠菜 | 25g |
| 苦瓜 | 12.5g |
| 青椒 | 12.5g |
| 柠檬 | 25g |
| 猕猴桃 | 65g |
| 黄瓜 | 50g |
| 2号 | |
| 胡萝卜 | 75g |
| 柠檬 | 25g |
| 哈密瓜 | 50g |
| 苹果 | 100g |
| 姜 | 5g |
| 纯净水 | 75ml |
| 4号 | |
| 哈密瓜 | 50g |
| 柠檬汁 | 7.5g |
| 蜂蜜 | 7.5g |
| 纯净水 | 250ml |
| 5号 | |
| 苹果 | 125g |
| 菠萝 | 125g |
| 纯净水 | 100ml |
| 6号 | |
| 杏仁 | 15g |
| 腰果 | 15g |
| 水或者脱脂奶 | 300ml |
三日轻断食蔬果汁的做法与步骤
- 第1步.
1号 7:00-8:00 强效平衡
- 第2步.
2号 10:00-11:00 提高免疫力
- 第3步.
3号 12:00-13:00 强化排毒
- 第4步.
4号 15:00-16:00 平衡血糖
- 第5步.
5号 16:00-17:00 排宿便
- 第6步.
6号 19:00-20:00 增强饱腹感
小贴士
第五杯 苹果削皮以后口感更好 这是第一次的图 没有后面两次好喝
