好吃炸了的洋葱土豆芝士烘蛋-减脂增肌
好吃炸了的洋葱土豆芝士烘蛋-减脂增肌的做法说明
爱吃洋葱
爱吃土豆
爱吃芝士
爱吃鸡蛋
结合起来无敌了！
总热量约376大卡
碳：31g蛋：20.2g 脂：19.7g
好吃炸了的洋葱土豆芝士烘蛋-减脂增肌的做法与步骤
- 第1步.
1:土豆去皮切片蒸熟，洋葱切丝； 2:不粘锅倒一小勺油，烧热； 3:炒香洋葱； 4:倒入土豆，盐，黑胡椒，用铲子随意压几下压碎土豆（不用太烂），略翻炒匀； 5:装碗，中间留个坑敲鸡蛋，撒一点盐，把鸡蛋戳散； 6:微波炉加热6分钟 7:放芝士片，微波炉烧烤功能3分钟
- 第2步.
加热三分钟的样子
- 第3步.
加热六分钟的样子，这个时候还有一点点没凝固，➕芝士片
- 第4步.
这次用的这款，家里低脂的吃完了🌝我保证我只吃一片🌝
小贴士
没有烧烤功能就直接加热到凝固即可，我的有烧烤功能上色后比较好看，没有也没关系，味道不变～用烤箱也可以做～每个人家微波炉功率不同，鸡蛋熟了即可，建议鸡蛋9分～全熟，生一点的怕会腻
