全黑麦~素饺（减脂食品）
全黑麦~素饺（减脂食品）的做法说明
最近吃减脂餐上瘾了
就动手自己做点减脂食品
全黑麦😋😋素饺子
100克全麦粉兑45克水
揉成面团以后
醒面一个小时
再分成8克一个的剂子
擀成皮包入自己喜欢的馅
就OK了😘😘😘
希望各位美女辣妈都有好身材😄
全黑麦~素饺（减脂食品）的做法与步骤
- 第1步.
全麦粉加水揉成光滑面团，醒面一个小时。
- 第2步.
趁醒面的时间，洗蔬菜，胡萝卜削皮，腐竹泡水，鸡蛋加盐，味淋打散备用。
- 第3步.
茄子切小块，加盐，腌出水分。
- 第4步.
青菜切小段，加盐，腌出水分。
- 第5步.
鸡蛋先在锅里炒熟，剁碎备用。 胡萝卜、香菇、泡软的腐竹搅碎备用。 茄子和青菜，挤干水分后，搅碎备用。 将所有材料混合，加入盐，鸡精，香油搅拌均匀，放冰箱冷藏一会。
- 第6步.
将面团揉成长条，分8克一个的剂子，杆成全麦饺子皮。
- 第7步.
包入素菜馅
- 第8步.
包好后放冰箱冷冻即可，随吃随取。
小贴士
大家可以加鸡胸肉或者虾或者牛肉，这些高蛋白增肌食物，因为最近吃减脂餐，家里每天剩很多素菜材料，所以饺子就以消耗素菜为主。
