生酮keto-飲食如何吃

生酮keto-飲食如何吃的做法说明

所谓生酮饮食是一种由非常低的碳水化合物，高脂肪的结构组成的饮食。它除了有用于治疗癫痫症的效果外，其在减轻体重，保持大脑健康和调整运动表现等方面中也越来越受欢迎了。
有些朋友知道生酮饮食一度被认为是最快的减肥方法。生酮饮食最大的特点就是，对于很多减肥者，可以吃得很爽，因为生酮饮食一般不会控制卡路里，相较于传统低脂饮食要控制卡路里，生酮饮食简直是好太多太多了。而且对于碳水上瘾的患者来说，生酮饮食是一个不错的减肥方法，但是，也会存在一定的风险。
生酮饮食对于脂肪摄入含量的要求非常高，对碳水的摄入量会严格控制，也需要适量的蛋白质。生酮饮食就是用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，然后身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
keto-@生酮
1.生酮测纸工能:
每天早上测，如有就可大魚大肉！越吃越瘦！野兽派飲食
2.我是不是生酮狀態:
如果测纸没测出，你要歇断氏禁食一天！就每天只在4-6小時吃！如果一直的吃，身体还是用胰岛素排毒，如果歇断性禁食，身体会轉到用keto排毒。
3.所有一切，找到自己合適的方式！还要有一群小伙伴，运动起来！才是真的！
4.生酮期间:可以喝酒但澱粉一口都不行！只要一起澱粉.麵.饭.立刻重零开始！
我们要把澱粉当毒一樣，一口都不吃！
我71公斤现在66公斤。
第打算第二次生酮！把主食做好！
黄金杏仁烤馒，黄金汉堡包！如果真想吃澱粉就吃这..杏仁粉.椰子粉.黄金亚麻籽.😘