给决心减脂的你
给决心减脂的你的做法说明
优质蛋白质，轻油，轻盐主食以杂粮为主。看个人体脂，想瘦得超快就全水煮白灼(不建议瘦太快，身体机能跟不上，会显老，毛孔会炸)。每天锻练40分钟到1小时我2个月有时不忌口我瘦了10斤。3个月以上的生活习惯，身体、细胞等等会有记忆法，只要不暴饮暴食，不会反弹，偶尔过量就饮食控回来
持续不定期更新...
2021年，我瘦到了84.4斤，3分运动7分吃。
107到84.4
给决心减脂的你的做法与步骤
- 第1步.
苦瓜炒肉，菠菜，来点饭。2019.12.11
- 第2步.
炒花甲，红烧鱼，菠菜，来点饭。2019.12.10
- 第3步.
两个蛋白，一个蛋黄，大半截玉米，一小个马铃薯，一个小橙子，核桃。2019.11.25
- 第4步.
酱牛肉，鹌鹑蛋，青菜，面包，核桃。2019.11.22
- 第5步.
酱牛肉，菠菜，核桃，柚子，偏食了，没放主食
- 第6步.
鸡胸150克，菠菜，红薯，灵魂酱汁
- 第7步.
鸡腿1只，玉米半个，桃子些许
- 第8步.
木耳，香菜，小米椒，蒜蓉，陈醋，少许糖。（肠胃瓶颈期可以试一下这盘，超级促进新陈代谢）
- 第9步.
优质海鲜蛋白质，苦瓜，牛肉，都促进减脂
- 第10步.
去皮鸡腿一个，香蕉半根，葡萄几颗，花生几颗
- 第11步.
去皮鸡腿一个，玉米半段，草莓3个，苹果1/8。
- 第12步.
鸡腿去皮一个，云南小土豆一个，牛油果吃半个
- 第13步.
瘦13斤后的我，偶尔面食👻。进口生菜，鸡腿，少许面条。2018.11.23
- 第14步.
炒虾球，炒牛肉，炒蛋，炒进口生菜
- 第15步.
牛肉炒蕃茄，虾仁白合炒木耳，海鲜菇，蒸红薯芋头马铃薯，白米燕麦粥
- 第16步.
牛肉，木耳，西兰花，白菜，玉米，红薯
- 第17步.
鸡腿肉，小凤尾菇，芹菜，辣椒，凉拌
- 第18步.
牛肉，金针菇
- 第19步.
鸡胸肉，秋葵，豌豆
- 第20步.
早上小放肆一下。牛肉高汤烫面条，鸡蛋，白菜，猪肉
- 第21步.
花菇牛肉西兰花
- 第22步.
鸡腿，小白菜，木耳在锅里还没得😜
