南瓜籽菠菜烤红薯

南瓜籽菠菜烤红薯的做法说明

南瓜籽菠菜烤红薯，南瓜籽和菠菜都是超级食物，南瓜籽有omga6，补充健康脂肪，菠菜有丰富的维生素和矿物质

其实蛋白质也很丰富，没错，蔬菜也有很多丰富的蛋白质，每100g西兰花的蛋白质含量比肉还多‼️

红薯的新意吃法，味道融合的刚刚好，不好吃你找我

第1步.
‼️ 红薯用叉子多叉几个空，放进烤箱220℃烤45-60min ‼️ 菠菜用蒜蓉炒香，还是加盐，黑胡椒，一定要加蒜啊，菠菜和蒜的味道绝配 ‼️ 再加半个牛油果（自选），我浇了一点白芝麻酱

微波炉烤红薯会更快，你也可以蒸红薯