减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周
减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法说明
上班族学生党都可以一次性做好一周的份量
来保证一周的减肥午餐效果
颜色看着有食欲味道也很不错
非常管饱 但是营养低盐低卡多纤维
减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法与步骤
- 1.
紫薯：紫薯去皮切丁隔水蒸15分钟左右至软化 拿出用勺子按实成泥备用
- 2.
鸡胸肉：放少量盐 胡椒粉 辣椒粉 腌制15分钟左右 放不粘锅各简单煎两面成白色后加水水煎至熟透
- 3.
西兰花：西兰花洗净直接放入不粘锅中倒入少许开水炒熟即可
- 4.
摆盘并加入洗净的小番茄 （上面提示的是一顿的量，如需多做，可以乘以上述份量一次性做完晾干并放入冰箱待用即可） 喜欢收藏点赞哦
小贴士
香菇：干香菇提前泡发 捞出加入少许酱油，胡椒粉，辣椒粉 放入煮锅中倒入开水至淹没香菇
加热煮沸香菇至入味即可
