记录自己减脂期的一日三餐
记录自己减脂期的一日三餐的做法说明
某宝买的私教，针对自己给出了一个减脂食谱，9月17日减脂到今天9月29日，效果还不错，此菜谱只用来自己打卡记录用。
记录自己减脂期的一日三餐的食材和调料
| 碳水 | 加工越少越好 |
| 蛋白质 | 至少每1kg体重1g蛋白质 |
| 脂肪 | 坚果 |
记录自己减脂期的一日三餐的做法与步骤
- 第1步.
樱桃镇楼
- 第2步.
减脂体验营早餐
- 第3步.
午餐
- 第4步.
晚餐
- 第5步.
外食
- 第6步.
外食2
- 第7步.
办公室
- 第8步.
早
- 第9步.
食堂涮水
- 第10步.
早
- 第11步.
食堂
- 第12步.
早
- 第13步.
办公室
- 第14步.
晚
- 第15步.
早
- 第16步.
中 食堂
- 第17步.
晚 零碳
- 第18步.
早
- 第19步.
中
- 第20步.
晚
- 第21步.
早
- 第22步.
外食
- 第23步.
外食
- 第24步.
早
- 第25步.
外食
- 第26步.
外食
- 第27步.
早
- 第28步.
聚会有选择的吃
- 第29步.
晚
- 第30步.
早
- 第31步.
中
- 第32步.
晚，外卖健身餐
- 第33步.
早
- 第34步.
中
- 第35步.
晚
- 第36步.
早
- 第37步.
办公室
- 第38步.
晚
- 第39步.
早
- 第40步.
中
- 第41步.
晚
- 第42步.
早
- 第43步.
中
- 第44步.
。晚
