秋日瘦身暖汤-芦笋龙利鱼金汤
秋日瘦身暖汤-芦笋龙利鱼金汤的做法说明
秋天是个吃南瓜的季节，到了这个季节的南瓜怎么吃都好吃😋！记得小时候妈妈一到秋天就给我做南瓜鱼片汤，我可以一个人喝一大碗，只是以前没有龙利鱼，家里小朋友还小，我就改成龙利鱼了，这样更好吃！
南瓜饱腹感强，加上芦笋富含纤维素，龙利鱼鲜嫩低脂，非常适合瘦身增肌食用；汤里加点黑胡椒，欧芹碎，喝下去暖暖的！
秋日瘦身暖汤-芦笋龙利鱼金汤的做法与步骤
- 第1步.
南瓜去皮，微波炉叮三五分钟，分一半打泥，一半切块。 龙利鱼洗净切块，用厨房纸巾吸干水分，加橄榄油，盐腌制一会。 芦笋洗净切段！
- 第2步.
腌制好的龙利鱼放入滚水中烫熟，捞出备用！
- 第3步.
不粘锅烧热后倒入适量橄榄油，放入略芦笋翻炒，放入适量清水，水开后放入煮熟的龙利鱼块，煮2分钟左右。
- 第4步.
放入打好的南瓜泥，搅拌均匀，汤色呈金黄浓浓的，加适量盐尝一下咸淡，放入剩下的南瓜块，滚下关火盛出。
- 第5步.
出锅装盘后洒少许欧芹碎和黑胡椒即可
小贴士
没有欧芹碎可以不加
