全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)

全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法与步骤

1. 1.

   虾仁洗净用料酒，盐腌制10分钟。

2. 2.

   生菜番茄洗净 番茄切片备用 一个鸡蛋取蛋清备用。

3. 3.

   不粘锅倒油加热 倒入虾仁翻炒后倒入蛋清翻炒 加少许水 开小火 盖锅盖焖3分钟 等待蛋白成型后即可关火出锅。

4. 第4步.

   全麦面包用多士炉或者微波炉加热后取一片放入餐盘中 依次放入生菜，番茄片，炒好的虾仁蛋白 洒上少许黑胡椒粒，盖上另一片面包即可完成。