芦笋虾藜麦蔬菜面

芦笋虾藜麦蔬菜面的做法说明

适合需要减肥的人吃，减肥的人其实不适合吃面条，因为热量比较高，但这个蔬菜面里面加了40%以上的蔬菜泥，所以热量就大大降低了。虽然意面适合减肥的人吃，但煮的时间太久了，对上班族来说早上可能时间不够。我分享的这道全程10分钟就可以搞定了，上班族吃完就可以美美的去上班了[愉快]

第1步.
1️⃣准备好食材：四色蔬菜面、芦笋、虾、三色藜麦、西红柿，三色藜麦提早2小时用清水浸泡。
第2步.
2️⃣番茄切薄片备用，明虾去外壳和虾线剥成虾仁，在背上开一刀。
第3步.
3️⃣锅里加少许清水，先把藜麦入锅煮5分钟左右，然后把蔬菜面一起入锅再煮三分钟。煮好后捞出放在凉开水中，这样口感更好（煮藜麦的那五分钟我用来准备水果和牛奶）
第4步.
4️⃣锅里重新换水，把芦笋和虾仁煮熟，然后捞出倒点核桃油，稍微加点盐，和藜麦面条一起拌匀就可以了。