5分钟快手可可伪蛋糕（免烤高蛋白健身早餐）
5分钟快手可可伪蛋糕（免烤高蛋白健身早餐）的做法与步骤
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马克杯里磕一个蛋，随意打散 加牛奶，可可粉，撕一片吐司 可以加点糖（我没加） 微波炉1:30 倒扣到盘子上 撒酸奶和水果～ 搞定！ 高蛋白质的快手早餐～ 请享用叭～
小贴士
还可以加蛋白粉哦～
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一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟
健身餐（高蛋白食物，热量约270大卡）
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