清淡便当·9·20
清淡便当·9·20的做法说明
就两个鸡肉丸子了，怕蛋白质不够，加了颗鸡蛋～
清淡便当·9·20的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉剁泥，加盐、黑胡椒、迷迭香，搓成小丸子，空气炸锅180°，6分钟。如果丸子太大就再烤一会，切开看一下成熟度。
- 2.
鸡蛋直接水煮蛋就好，没油比较健康。杂粮饭用了三色藜麦、燕麦米、小米、糙米、薏仁，另外撒了点黑芝麻。
- 3.
加生菜、胡萝卜、小番茄、牛油果。完成！
小贴士
空气炸锅和烤箱差不多，就是烤箱加了个吹风机的感觉，家里有烤箱就烤箱烤出来就可以了。
就两个鸡肉丸子了，怕蛋白质不够，加了颗鸡蛋～
鸡胸肉剁泥，加盐、黑胡椒、迷迭香，搓成小丸子，空气炸锅180°，6分钟。如果丸子太大就再烤一会，切开看一下成熟度。
鸡蛋直接水煮蛋就好，没油比较健康。杂粮饭用了三色藜麦、燕麦米、小米、糙米、薏仁，另外撒了点黑芝麻。
加生菜、胡萝卜、小番茄、牛油果。完成！
空气炸锅和烤箱差不多，就是烤箱加了个吹风机的感觉，家里有烤箱就烤箱烤出来就可以了。
