【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼
【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法说明
共600大卡。分两份，一份300大卡。
有鸡蛋、绿色、橙色蔬菜、种子、面粉，包含了蛋白质，碳水化合物，脂肪，营养全面，做法简单，味道还很好吃。
早餐的话配上无糖酸奶和水果，午餐的话配上绿叶蔬菜和肉。
【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的食材和调料
| 鸡蛋 | 2个100克144大卡 |
| 南瓜 | 200克48大卡 |
| 西葫芦 | 300克58大卡 |
| 胡萝卜 | 100克32大卡 |
| 全麦面粉 | 60克209大卡 |
| 亚麻籽 | 10克50大卡 |
| 青椒 | 50克14大卡 |
| 椰子油 | 5克45大卡 |
| 盐，黑胡椒 | 适量 |
【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法与步骤
- 第1步.
南瓜蒸熟。西葫芦，胡萝卜擦丝，青椒切小块，鸡蛋打散加盐和黑胡椒
- 第2步.
所有材料混合搅拌至无干粉
- 第3步.
不粘锅或电饼铛放少量油，倒入面糊，表面起泡时可以准备翻面。两面煎熟即可
