减脂餐系列(脂20)
减脂餐系列(脂20)的做法说明
老公起始体重190斤，身高170
减肥记录饮食过程
现在体重148斤
减脂餐系列(脂20)的食材和调料
| 低升糖饮食 |
减脂餐系列(脂20)的做法与步骤
- 第1步.
1 土豆不吃
- 第2步.
午饭
- 第3步.
2
- 第4步.
3 胡萝卜不吃
- 第5步.
4
- 第6步.
5
- 第7步.
6
- 第8步.
7 土豆，鸡翅不吃，芒果不吃
- 第9步.
8
- 第10步.
9 猪肉不吃
- 第11步.
10
- 第12步.
11 鸡脚不吃
- 第13步.
12 乌冬面不吃
- 第14步.
13
- 第15步.
14
- 第16步.
15
- 第17步.
16
- 第18步.
17 肉饼，牛蛙不吃
- 第19步.
18
- 第20步.
19
- 第21步.
20
- 第22步.
21
- 第23步.
22-猪蹄不吃
- 第24步.
23
- 第25步.
24
- 第26步.
25-减脂外卖餐
- 第27步.
26
- 第28步.
27-脂20全营养，低升糖，低热量
- 第29步.
28
- 第30步.
29
- 第31步.
30
- 第32步.
31
- 第33步.
32 胡萝卜不吃
- 第34步.
33-牛肉丸不吃
- 第35步.
34
- 第36步.
35
- 第37步.
36
- 第38步.
37
- 第39步.
38-减重25斤
- 第40步.
39-红烩牛腩拌面 胡萝卜土豆不吃
- 第41步.
40 玉米甜甜圈不吃
- 第42步.
41 饺子不吃
- 第43步.
42
- 第44步.
43
- 第45步.
44-土豆，咸菜不吃
- 第46步.
45-白面条，火腿不吃
- 第47步.
46-莲藕，白馒头不吃
- 第48步.
47
- 第49步.
48
- 第50步.
49 白米饭不吃
- 第51步.
50
- 第52步.
51-米饭不吃
- 第53步.
52
- 第54步.
53 馒头不吃
- 第55步.
54 咖喱不吃
- 第56步.
55
- 第57步.
56
- 第58步.
57
- 第59步.
58 白面条不吃
- 第60步.
59
- 第61步.
60 酸辣粉不吃
- 第62步.
61 土豆胡萝卜不吃
- 第63步.
62 包子不吃
- 第64步.
63 土豆胡萝卜包子不吃
- 第65步.
64 韩式炒荞麦面
- 第66步.
65
- 第67步.
66 米粉粽子馒头不吃
- 第68步.
67 牛杂
- 第69步.
68 馒头不吃
- 第70步.
69 低升糖火锅
- 第71步.
70 白粥粉不吃
- 第72步.
71 藕胡萝卜不吃
- 第73步.
72 羊肉窜丸子汤
- 第74步.
170的衣服
- 第75步.
S码风衣，还有点勉强，穿M码，以前穿XXL 鞋码从44到现在43
- 第76步.
73 米粉不吃
