减肥餐记录
减肥餐记录的做法说明
9月11号开始减肥，早饭忘记拍照片了，早饭吃了个雷神，热量比较高，但是很想吃，一直憋着会导致减肥失败，所以选择早餐吃适量
中午是高汤煮青菜+藜麦饭
减肥餐记录的食材和调料
| 青菜250g | |
| 高汤少许 | |
| 母鸡蛋一个 |
减肥餐记录的做法与步骤
- 1.
高汤是筒骨汤，撇油加水烧开放入小青菜，加盐加鸡蛋打散，青菜烫软即可
- 2.
饭是米＋藜麦，1:1，每顿饭我控制在200g以内，每天人体是需要一些基础热量的，就算减肥，也不能过分克制自己的热量
- 3.
晚餐是不吃的，也不饿
9月11号开始减肥，早饭忘记拍照片了，早饭吃了个雷神，热量比较高，但是很想吃，一直憋着会导致减肥失败，所以选择早餐吃适量
中午是高汤煮青菜+藜麦饭
| 青菜250g | |
| 高汤少许 | |
| 母鸡蛋一个 |
高汤是筒骨汤，撇油加水烧开放入小青菜，加盐加鸡蛋打散，青菜烫软即可
饭是米＋藜麦，1:1，每顿饭我控制在200g以内，每天人体是需要一些基础热量的，就算减肥，也不能过分克制自己的热量
晚餐是不吃的，也不饿
