全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐
全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的做法说明
减肥到今天刚好一百天
深刻体会到减肥并不是靠饿出来的
而是要科学合理的饮食
肉 主食蔬菜都不能少
一个鸡肉包的热量才276大卡
吃饱又满足
煮点菜叶就是完美的早餐
全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的做法与步骤
- 第1步.
温水化开酵母（这里的温水也包含在270克水内了） 水，面粉，酵母揉均匀 大概揉到不粘手的程度就可以了 盖上毛巾发酵25分钟
- 第2步.
提前将鸡胸肉切成丁 用腌料腌制一小时 香菇切丁 热油炒熟配菜
- 第3步.
将面团分成75克左右大小 搓成圆形 将菜填入面团 搓圆整形 蒸20分钟 不要揭开锅盖 关火后闷5分钟 食用
- 第4步.
喜欢紫薯的还可以加点紫薯
- 第5步.
早上加热后放保鲜袋就可以在上班路上吃了😁
- 第6步.
时间充裕加份蔬菜加份水果会是更好的选择哦
