自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁
自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁的做法说明
关注hey juice有段时间啦，一天定时六杯果蔬汁，共三天价格就要近500呢，在网上搜了下好多人都自己动手做，方便简单经济实惠哈哈哈哈，方子是结合hey juice和sunshine大昕来的，根据自己喜好口感调整过来的。感谢分享！
每天六杯不同颜色的果蔬汁，代表不同类型的营养素，坚持三天你会发现身体真的有变化！
自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁的食材和调料
| 第一杯：强效平衡 | |
| 苹果 | 一半 |
| 猕猴桃 | 一半 |
| 柠檬（去皮 只要肉） | 20g |
| 黄瓜 | 60g |
| 生菜 | 38g |
| 菠菜（可以用开水焯一下的，我没焯） | 31g |
| 小香芹 | 50g |
| 羽衣甘蓝 | 40g |
| 苦瓜（去瓤） | 18g |
| 纯净水 | 350ml |
| 第二杯 超强免疫力 | |
| 姜 | 12g |
| 苹果 | 150g |
| 柠檬（去皮，只要肉） | 30g |
| 哈密瓜 | 100g |
| 胡萝卜 | 115g |
| 纯净水 | 250ml |
| 第三杯 强化排毒 | 同第一杯配方 水少放100ml |
| 第四杯 平衡血糖 | |
| 菠萝 | 100g |
| 哈密瓜 | 150g |
| 柠檬 | 15g |
| 蜂蜜 | 12g |
| 薄荷 | 三片 |
| 纯净水 | 260ml |
| 第五杯 排宿便稳血糖 | |
| 薄荷 | 四片叶子 |
| 菠萝 | 25g |
| 橙子 | 一半 |
| 苹果 | 一半 |
| 纯净水 | 260ml |
| 第六杯 饱腹感 | |
| 肉桂粉 | 1.8g |
| 水果即食燕麦 | 50g |
| 独立混合坚果整包 | 25g |
| 纯净水 | 320ml |
自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁的做法与步骤
- 第1步.
第一杯 7:00-8:00喝
- 第2步.
浓浓的青草味 不是很涩 我把苹果多加到半个 所以不难喝 由于我每天早上有喝水的习惯 所以第一杯的水放的多些 475ml的杯子打出接近两杯呢 咕噜咕噜下肚啦
- 第3步.
第二杯 10:00-11:00喝
- 第4步.
颜色很诱人 姜味很浓 入口之后 酸中带甜 甜中带辣 喝完之后 胃里有点热乎乎的感觉
- 第5步.
第三杯 强化排毒 12:00-13:00喝
- 第6步.
和第一杯一样 但水少放了100ml
- 第7步.
第四杯 平衡血糖 15:00-16:00喝
- 第8步.
加了三片薄荷真是画龙点睛啊 迄今为止喝过最好喝的果蔬汁了 非常清凉爽口
- 第9步.
第五杯 平衡血糖 15:00-16:00喝
- 第10步.
这个也超级好喝 特别清甜
- 第11步.
第六杯 排宿便 稳血糖 17:00-18:00喝
- 第12步.
这杯的食材都是在常温下的，所以打出来热乎乎的 好浓香。这杯也是最有饱腹感的一杯
- 第13步.
因为明天就要做轻断食了，所以先称一下记录。
- 第14步.
轻断食第一天之后的结果
- 第15步.
轻断食第二天之后
- 第16步.
轻断食第三天
小贴士
我是第一次尝试三天轻断食，三天基本没有喝清水（一会一杯果蔬汁，肚子根本再喝不下）更没有吃任何别的食物，没有腹泻，头晕，四肢无力。体重没有减轻多少，末尾我发了这三天准时上称测出来身体的变化哈。惊喜地发现精神状态好了很多且睡眠三天里没有一天做梦。（我平时睡觉特别爱做梦）
第四天早上醒来发现体重变41.5了！！！
