超快手蟹肉鸡蛋饼『低脂高蛋白』

超快手蟹肉鸡蛋饼『低脂高蛋白』的做法与步骤

1. 第1步.

   材料如图。

   
2. 第2步.

   水烧开后，丢进蟹肉棒煮2分钟，取出晾凉。

   
3. 第3步.

   蟹肉棒2根切大块，3根切碎。

   
4. 第4步.

   将切碎的蟹肉与鸡蛋液混合。

   
5. 第5步.

   将火腿片垫在容器底部，上面铺一半的大块蟹肉，倒入蟹肉鸡蛋液混合物，再放上另一半大块蟹肉，撒上黑胡椒和海盐（或者五香粉之类你喜欢的调味料都可以），盖上另一片火腿片。

   
6. 第6步.

   容器加盖留孔，微波炉高火3分钟，取出脱模即可。小心烫伤。可直接食用，也可夹三明治或汉堡食用。