金枪鱼罐头包饭

金枪鱼罐头包饭的做法与步骤

1. 第1步.

   金枪鱼罐头，韩国超市或者网店都可以买到。

   
2. 第2步.

   准备好要用的材料，杂粮米饭要提前至少三小时预约，因为杂粮需要浸泡。番茄酱和沙拉酱尽量只用番茄酱，沙拉酱我个人觉得不健康，虽然番茄酱也如此，少吃一种也好。我喜欢让孩子多吃点胡萝卜，所以经常会用胡萝卜配菜。胡萝卜一定要用油炒，油炒过胡萝卜素才会被人体吸收，营养更好。菠菜焯水断生马上捞入凉水降温，这样菠菜才脆嫩不糜烂。

   
3. 第3步.

   半个胡萝卜，菠菜适量。

   
4. 第4步.

   胡萝卜豌豆用油炒一下

   
5. 第5步.

   罐头的汤汁挤出来，只要鱼肉。

   
6. 第6步.

   加入菠菜，加入鱼肉，炒一下就好。

   
7. 第7步.

   加入杂粮米饭

   
8. 第8步.

   加入拌饭料

   
9. 第9步.

   加入适量香油

   
10. 第10步.

    包饭，挤上番茄酱，包成喜欢的形状，今天做的长方形。

    
11. 第11步.

    两个卷两个方块包饭。装入便当盒，放上两只一次性手套。

    
12. 第12步.

    豆芽菠菜胡萝卜，自己喜欢的蔬菜都可以。

    
13. 第13步.

    番茄酱孩子们爱吃，放了拌饭料已经是调味了。

    
14. 第14步.

    最简单的就是卷一卷。

    
15. 第15步.

    切段，有时间就切，没时间放个一次性手套孩子拿着吃也可以的，不过带饭还是不切好，容易散掉。