肥宅不肥无油低卡番茄比目鱼意面
肥宅不肥无油低卡番茄比目鱼意面的做法说明
肥宅不能再肥了！为了哥哥！冲鸭！
步骤图忘拍了（
肥宅不肥无油低卡番茄比目鱼意面的做法与步骤
- 第1步.
蒜切粗末 事先配合盐和黑胡椒腌制比目鱼 我腌了一晚上(´▽｀)
- 第2步.
我喜欢蒜末粗一点 一会一起炒进去还会有脆脆的口感(/ω＼)
- 第3步.
番茄切片下不粘锅 不放油用菜铲边压碎边炒 放一点点水一起小火熬至大颗粒的酱状～
- 第4步.
等熬番茄酱的时候 煮面！一般煮虎口一握的量
- 第5步.
等面熟！鱼放入番茄酱中煮至吸汁入味 这一步蒜是精髓！特别提鲜(´･Д･)」最后把面放进去搅和搅和 开中火收汁儿 出锅前再用胡椒盐调味就好了👌
- 第6步.
不需要放糖 番茄熬得浓浓的之后有甜甜酸酸的味道！配上蒜香胡椒辣....就没想到低脂菜谱也还挺好吃的......( ･᷄ὢ･᷅ )
