[备餐系列]奶酪三文鱼蔬菜拌饭🍚Cheesy Salmon & Veggie Rice
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[备餐系列]奶酪三文鱼蔬菜拌饭🍚Cheesy Salmon & Veggie Rice的做法说明
一人居，一人食。准备开始一个备餐系列。
空闲时候处理食材、大份做菜，存进冰箱里，随取随用，省时也能吃的健康营养。
[备餐系列]奶酪三文鱼蔬菜拌饭🍚Cheesy Salmon & Veggie Rice的食材和调料
| 罐头装三文鱼 | 1/2罐 |
| 杂粮饭 | 3/4 cup |
| 芝麻菜(Arugla)(净菜) | 两大捧 |
| 孢子甘蓝(Broussel sprout)(净菜) | 4颗 |
| 蔬菜高汤(Vegetable Stock) | 适量(约1/2cup) |
| 茅屋奶酪(Cottage cheese) | 1/4 cup |
| 营养酵母(Nutritional Yeast) | 1/4cup |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 混合香料 | 适量 |
[备餐系列]奶酪三文鱼蔬菜拌饭🍚Cheesy Salmon & Veggie Rice的做法与步骤
- 1.
任意锅烧热（可喷适量椰子油），放入切小的孢子甘蓝和芝麻菜，加蔬菜汤水煎/煮。
- 2.
蔬菜大致变软后加入冷藏的杂粮饭和三文鱼块炒匀。加入盐、胡椒、香料，大致加热后关火。
- 3.
趁热拌入奶酪和营养酵母。
小贴士
5分钟料理，秘诀在于提前准备和速食净菜的合理运用。
