健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭
健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭的做法说明
藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。
今天这款藜麦饭 我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。
健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭的做法与步骤
- 第1步.
准备好原材料
- 第2步.
时候食材切小块，鸡蛋煮熟
- 第3步.
藜麦和小米洗净
- 第4步.
锅内放少许油，爆香圆葱
- 第5步.
放入西红柿翻炒
- 第6步.
依次放入香肠、青豆、秋葵翻炒
- 第7步.
最后将米倒入锅中，加一大碗水，中小火煮15-20分钟。水可以多放一些，最后收干即可。
- 第8步.
将煮好的鸡蛋切块，倒入锅中轻轻搅拌
- 第9步.
撒上一些芝麻和坚果
- 第10步.
成品
小贴士
煮饭的时候水可以多放一些，要不然小米不熟。
