流食餐（体检、术前术后可用）
流食餐（体检、术前术后可用）的做法说明
明天要做肠镜和胃镜，医生要求只能吃流食，即少渣饮食，这对于一个！对食物口味要求高的我来说简直痛苦！
于是我思前想后，终于想出了一个尽量保证蛋白质摄入的健身餐版流食食谱
流食是不可以吃蔬菜和水果的，因为里面富含膳食纤维，会形成食物残渣，不利于进行身体检查。
流食餐（体检、术前术后可用）的做法与步骤
- 1.
早餐： 50g燕麦和牛奶或者椰汁一起煮。（中等比例蛋白+中等比例碳水+低脂肪） 爱吃甜可以和椰汁煮，我用椰汁煮发现实在有点太甜了。
- 2.
午餐： 咖喱面，可加上一个煮鸡蛋。（高碳水+中等脂肪+中等蛋白） 咖喱面记得在汤汁中倒牛奶，真的醇厚奶香！
- 3.
加餐： 西米用热水泡20min 鸡蛋打散加入牛奶 蒸20min 西米椰汁一起煮，混合加入，做成椰汁蛋奶西米露。 （高蛋白+中等脂肪+低碳水）
- 4.
晚餐： 黑米+黄豆+牛奶+薏仁做成米糊。（碳水为主，蛋白为辅，确保晚上尽量不饿）
