西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】
西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】的做法说明
减肥的时候没有什么是一定不能吃的，关键是合理的搭配和控制，低卡少盐既减脂又健康。不用太在意卡路里，也是大概算的。
西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】的食材和调料
| 【主食】： | 120kcal |
| 荞麦面 | 35g（120kcal） |
| 【蛋白质】： | 160kcal |
| 鸡蛋 | 一个（70kcal） |
| 卤水豆腐 | 100g（90kcal） |
| 【蔬果】： | 50kcal |
| 番茄 | 一个240g（50kcal） |
| 【脂肪】： | 70kcal |
| 橄榄油 | 4ml |
| 【总计】： | 400kcal |
| 【调料】 | 蒜、盐、酱油、醋 |
西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】的做法与步骤
- 第1步.
准备材料，体量如图示意。
- 第2步.
处理材料：如图。
- 第3步.
热锅冷油下蒜（不下直接炒鸡蛋也行的呀）
- 第4步.
炒鸡蛋
- 第5步.
加入番茄接着炒
- 第6步.
好了一盘番茄炒蛋好了！（加盐调味）
- 第7步.
加水（400ml亲测较佳，然后调味，加盐加酱油加醋随便你，适合即可）
- 第8步.
沸了后加豆腐
- 第9步.
加荞麦（荞麦面比普通的面时间要多煮下）
- 第10步.
丢点青菜也是没事的，几卡而已，本来番茄就小了
- 第11步.
出锅！
小贴士
加油哦！你会变成仙女的！
