芦笋龙利鱼洋葱晚餐

芦笋龙利鱼洋葱晚餐

芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法说明

减肥晚餐,还需再搭配一点粗粮。总热量约265大卡

芦笋龙利鱼洋葱晚餐的食材和调料

芦笋8根
0.5个
龙利鱼100g
香菇60g
橄榄油5ml
黑胡椒
白胡椒
酱油

芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法与步骤

  1. 1.

    洋葱切丝,香菇切片。龙利鱼用黑胡椒和白胡椒腌一腌(不放盐)。芦笋切段

  2. 2.

    锅内放橄榄油,同时倒入香菇和洋葱。翻炒出香后加入酱油。炒熟出锅。

  3. 3.

    洗锅,再次加入橄榄油,放入芦笋段煎,在空档处煎鱼。在芦笋快熟的时候撒入少量盐

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