全营养一盘食，简单快手能量早餐！

全营养一盘食，简单快手能量早餐！的做法说明

每天一道原创早餐食谱
健康快手高颜值
一起吃对吃好吃出漂亮！

One-Plate，顾名思义是将所有的食材放到一个盘子里享用。搭配得当，用相对精减的时间烹制一份能量密度较高的早餐。

第1步.
所有材料备齐
第2步.
酱汁用料
第3步.
适量芥末、醋、橄榄油调出基础油醋汁，加海盐、黑胡椒调味；
第4步.
鸡蛋5mins煮7成熟，剥壳对切；吐司切4mm小方块儿，烤箱中层180度，5mins；芦笋刨去外皮，切小段儿，和玉米粒、青豌豆一起扔入沸水中，2mins捞出沥干；生菜洗净，手撕；小番茄对切；将1+2+3+4混合，挖入金枪鱼，倒入调好的酱汁，搅拌均匀，Get一盘能量早餐！
第5步.
出品
第6步.
蛋白质、蔬菜、主食，一盘搞定！