无油鸡肉饼
无油鸡肉饼的做法说明
好好减肥！💪
无油鸡肉饼的食材和调料
| 盐 | 3克 |
| 黑胡椒粉 | 8克 |
| 白胡椒粉 | 8克 |
| 鸡脯肉 | 1000克 |
无油鸡肉饼的做法与步骤
- 第1步.
鸡脯肉化冻，洗净，去掉多余脂肪和外层的筋膜
- 第2步.
把鸡脯肉切成小块备用
- 第3步.
用工具把鸡肉块打成泥（没有工具也可以剁碎了，只是会有点累）
- 第4步.
用机器绞的时候要少量多次，也可加一点点水，会好打些
- 第5步.
打成泥之后，把盐，黑胡椒粉，白胡椒粉放入肉泥中
- 第6步.
用筷子顺一个方向搅拌均匀
- 第7步.
平底锅加热，为了健康不放油煎，锅热后，取适量鸡肉放入锅中，做成饼状
- 第8步.
喜欢什么形状都可以
- 第9步.
小火慢煎，不要剪焦了
- 第10步.
煎到两面金黄即可，这个不是直接煎好就吃的，所以不一定要完全煎熟
- 第11步.
把煎好的鸡肉饼放入保鲜盒，放在冰箱里，每次吃的时候在回锅热一下就可以了
