减脂中餐——燕麦太阳果

减脂中餐——燕麦太阳果的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材

   
2. 第2步.

   南瓜切片

   
3. 第3步.

   芦荟切粒

   
4. 第4步.

   泡水保鲜

   
5. 第5步.

   太阳果切盖，去肉

   
6. 第6步.

   清洗燕麦5-6分钟

   
7. 第7步.

   充分浸泡至吸饱水状态，吸饱水的燕麦是金黄金黄的

   
8. 第8步.

   泡好的干燕麦大火蒸20分钟，太阳果蒸20分钟， 南瓜片大火蒸5—6分钟

   
9. 第9步.

   蒸熟的南瓜片加水打汁

   
10. 第10步.

    南瓜汁大火煮滚

    
11. 第11步.

    下燕麦 搅拌一到两分钟，下芦荟粒

    
12. 第12步.

    下红腰果

    
13. 第13步.

    中火下盐、糖，关火。

    
14. 第14步.

    太阳果开盖，装入汤料 完成。