酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）
酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）的做法说明
（持续更新……）
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随着孕中期肚肚越来越膨胀，刚治好了牙龈出血又来了便秘君
ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~大写的~▪不开森▪
🦈🦈不想药物解决，尝试了很多方法，关于促进胃蠕动，香蕉、火龙果、牛油果等搭配餐后运动有一定效果，其次就是益生菌咯!
🍭酸奶是益生菌和牛奶繁衍产物，营养价值高也符合健康饮食的风格，🍭市面上的很多酸奶含糖太高，🍭目前状态不适合摄取过多糖粉~所以笔者收集了很多酸奶的新姿态，整理于此。🍓
💎💎💎何时喝酸奶最健康?💎💎💎
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【餐后▪30分钟~~~2小时】期间
💎💎💎自制酸奶超级方便哦💎💎💎
可以买市售酸奶
也可以 10分钟内就可以搞定
💎💎💎💎十八般武艺目录💎💎💎💎
↪怕酸自备糖水/蜂蜜⬇️
🍭原味▪老酸奶
🍥水果沙拉
🍭水果奶昔（以火龙果为例）
🍥盆栽酸奶（以葡萄为例）
🍭酸奶木糠杯
🍥淋雨酸奶（凹造型▪已西瓜为例）
🍭酸奶星空杯
🍥百香果酸奶小丸子
酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）的做法与步骤
- 第1步.
💎步骤一▪准备食材和工具💎 1.【常温】 所有东西需要常温状态。 2.【开水】开水清洗酸奶容器、打蛋器 🐞益生菌从冰箱取出可以放到太阳底下晒几分钟
- 第2步.
💎步骤二▪牛奶+益生菌混合💎 打蛋器低速转十几圈左右
- 第3步.
💎步骤三·放入酸奶机发酵💎 发酵8小时，取出后放至常温 再放冰箱【冷藏】一夜🤗第二天就可以开吃了!
- 第4步.
🎀水果·沙拉🎀 🎀食 材 ↪各种水果………………适量 ↪ 酸 奶………………适量 ↪ 蜂蜜/糖………………适量 🎀方 法🎀 ↪水果切小丁，装盘，浇上适量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，即可
- 第5步.
🐋🐋火龙果奶昔🐋🐋 冷藏30分钟更好喝哦！
- 第6步.
🍭奶昔▪火龙果🍭分量:500ml一罐🍭 🍭食 材 ↪酸 奶………………190克左右 ↪火 龙 果………………155克左右 ↪蜂 蜜………………适量 🍭方 法🍭 1.料理机中放入 【酸奶】+【火龙果】转一个程序，即可 2.冷藏30分钟加入适量蜂蜜或糖水即可享用🤗
- 第7步.
🎉🎉酸奶▪盆栽🎉🎉一人份 🎉🎉食 材 ↪↪水 果………………葡萄4颗 ↪↪酸 奶………………一杯 ↪↪奥利奥饼干………………15克（去夹心） 🎉🎉 方 法 🎉🎉 1.葡萄一切为二，去籽去皮，留在杯底 2.奥利奥饼干装入保鲜袋中，擀面杖敲碎待用 详细步骤如下
- 第8步.
🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤一🎉🎉 1.【水果粒】葡萄刀切一份为二，去籽去皮，留在杯底 2.【奥利奥饼干碎】 奥利奥饼干装入保鲜袋，用擀面杖敲碎 🌰果肉不用切太细，我就是一分为二用 🌰15克左右的奥利奥饼干是去掉夹心的净重哦
- 第9步.
🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤二🎉🎉 1.杯底铺上葡萄果粒 2.再葡萄上面浇上酸奶，抹匀表明 3.铺上奥利奥饼干碎，即可完成
- 第10步.
😘酸奶▪木糠杯😘 💎材 料 自制老酸奶………………适量 酥 性 饼 干………………80克 蜂 蜜/ 糖………………适量
- 第11步.
😘【酸奶木糠杯▪步骤一】😘 奥利奥饼干装入保鲜袋敲碎
- 第12步.
😘【酸奶木糠杯▪步骤二】😘 自制老酸奶加入蜂蜜，搅拌均匀
- 第13步.
😘【酸奶木糠杯▪步骤三】😘 容器底铺一层饼干粉末，再铺一层酸奶，重复几遍即可 ▪提示:饼干碎可以敲粗一点，铺厚一点更提升口感
- 第14步.
💎💎淋雨酸奶💎💎 西瓜凹出自己想要的造型， 蜂蜜调和酸奶
- 第15步.
💎💎淋雨酸奶💎💎 淋上酸奶开吃▪凹个造型😂😂
