减脂餐——番茄乱炖

减脂餐——番茄乱炖的做法与步骤

1. 1.

   先把材料都准备好 番茄 鸡胸 豆腐 切成小块

2. 2.

   把鸡胸肉提前腌一下 料酒少许 酱油少许

3. 第3步.

   起锅烧油 油放一点点 最好放橄榄油 把番茄炒出汁水 加入一点水 煮个两分钟 然后把切好的豆腐 豆芽 鸡胸肉放进去煮个5-8分钟 撒上黑胡椒碎 和葱花 闷个一分钟出锅