减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)

减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)

减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)的食材和调料

胸肉2块约400g
白玉绿色北豆腐1块375g
杏鲍菇100g
木耳(泡发后)100g
胡萝卜100g
油(刷子刷)20ml
15g
生抽30ml

减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)的做法与步骤

  1. 第1步.

    全部剁碎,锡箔纸刷油,食材放入,表面再刷一层油,放烤箱烤20min,会有很多水出来,把水倒掉,再考20min左右,直达表面焦黄分块食用

    减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    烤好了

    减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    卖相还可以

    减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼(烤箱超简易版)的做法步骤 第3步

小贴士

这是四份的量,每份大概270卡,用少油煎也可以,就是太慢了

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