健身减脂:南瓜燕麦饼
健身减脂:南瓜燕麦饼的做法说明
减脂期可代替主食补充碳水
健身减脂:南瓜燕麦饼的做法与步骤
- 1.
上蒸锅把南瓜蒸熟
- 2.
蒸熟后将南瓜压成南瓜泥
- 3.
根据自己的喜好加入适量燕麦片，搅搅搅
- 4.
将搅匀的南瓜燕麦取适量做成你喜欢的形状，烤箱180°20分钟
小贴士
我选用的长南瓜，因为长南瓜相比较圆南瓜汁多且甜，所以再做的过程中可以不加糖。
减脂期可以很好的代替主食了。
减脂期可代替主食补充碳水
上蒸锅把南瓜蒸熟
蒸熟后将南瓜压成南瓜泥
根据自己的喜好加入适量燕麦片，搅搅搅
将搅匀的南瓜燕麦取适量做成你喜欢的形状，烤箱180°20分钟
我选用的长南瓜，因为长南瓜相比较圆南瓜汁多且甜，所以再做的过程中可以不加糖。
减脂期可以很好的代替主食了。
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坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可的做法
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