美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法说明
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美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法与步骤
- 第1步.
先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中，再加入一小勺的蜂蜜进行调味
- 第2步.
我这里是做了三个口味，这个是原味的，喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉，大概2g
- 第3步.
巧克力味的加入3g的可可粉，看你喜欢，按需求去加，其他的材料也可按比例进行调整
- 第4步.
倒入80g的牛奶，充分没过奇亚籽和谷物，搅拌均匀就可以，不用放太多，容易变得稀烂，粘稠
- 第5步.
低脂牛奶，脱脂牛奶甚至清水都可以，每个人需求不一样嘛
- 第6步.
搅拌好了之后，可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上，如果当下就要吃的话，可以静置1~2个小时，等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收，就差不多可以
- 第7步.
静置好的状态是没有水分的，这样的吃起来口感会更好，比较Q弹，有嚼劲
- 第8步.
也可以再撒一把谷物脆，加上些车厘子
- 第9步.
然后倒入一层酸奶，我是又撒上了一层奥利奥碎，高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下，这里可随意发挥，甚至你想撒点瓜子仁都行
- 第10步.
或者你是水果控，加一堆水果塔都行，各样都来一点，洗一洗切成小块，比较方便食用，重要的是也比较好看
- 第11步.
这份早餐，吃的就是仪式感啊，不发个朋友圈，都对不起它的高颜值，健完身掏出来这一罐健康餐，也是逼格满满~
- 第12步.
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