一周减脂增肌餐
一周减脂增肌餐的做法说明
最近开始认真吃和做减脂餐，学习一些基础的营养学知识和背背热量，希望心想事成！
一周减脂增肌餐的做法与步骤
- 第1步.
训练日，牛仔骨+蔬菜+鸡蛋
- 第2步.
甜玉米+牛排+胡萝卜
- 第3步.
训练日：牛排+蔬菜+鸡蛋
- 第4步.
训练日：牛排+紫薯+果蔬
- 第5步.
训练日：牛排+蔬菜+土豆泥+鸡蛋
- 第6步.
龙利鱼+土豆泥+蔬果
- 第7步.
牛排+紫薯+草莓
小贴士
注意训练日份量可以大一些，无锻炼日份量要小一些。晚餐要更少一些，水果尽量少吃，糖和淀粉不少。草莓，樱桃，番茄，西柚可以适度吃。油，盐，糖，奶制品节制。
