藜麦鸡蛋三明治
藜麦鸡蛋三明治的做法说明
为了减肥代餐，藜麦真是在我家各个菜单里都能出现。藜麦鸡蛋三明治又有营养，又好吃。大朋友小朋友都适合，下面开始讲解。
藜麦鸡蛋三明治的做法与步骤
- 第1步.
鸡蛋煮熟，藜麦隔水蒸熟。可以下面煮鸡蛋，上面放蒸屉蒸藜麦。藜麦和水按照1:1隔水蒸熟，时间大概15分钟，再闷5分钟，看见里面变大，胚芽出现就好了。
- 第2步.
黄瓜斜刀切片
- 第3步.
鸡蛋、藜麦、甜玉米粒、沙拉酱捣碎拌匀。减肥的可以少放沙拉酱。把料均匀涂抹在面包片上，涂两片，上面铺平黄瓜片。
- 第4步.
铺好，面包对角切开，可以开动了！配一杯牛奶，完美的一餐。
