增肌减脂沙拉
增肌减脂沙拉的做法说明
沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK
1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。
2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。
3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............
增肌减脂沙拉的做法与步骤
- 第1步.
先将地瓜切片加入百里香橄榄油搅拌入烤箱220度半小时（没有烤箱也可以蒸） 不吃地瓜可以换成提示中的其他碳水比如紫薯等
- 第2步.
秋葵四季豆等需要煮的、开水煮两分钟 其他生吃的菜洗干净、摆盘开吃
- 第3步.
再晒几个其它搭配，鹰嘴豆也是很棒的碳水
- 第4步.
沙拉合集
