生酮晚餐~煎牛仔骨

生酮晚餐~煎牛仔骨的做法与步骤

1. 1.

   牛仔骨提前2小时室温解冻

2. 2.

   平底锅加热橄榄油，放入解冻好的牛仔骨(不用提前腌制)

3. 3.

   两面都煎到微焦，挖块黄油丢进锅里，大蒜盖在黄油上

4. 4.

   把锅子微微侧过来，将融化的黄油和肉汁用勺子浇到牛仔骨上。

5. 第5步.

   装盘，撒上适量盐和黑胡椒碎，吃