相对健康的日式炸鸡块

相对健康的日式炸鸡块的做法说明

网上各种砖家说少吃油、不吃油怎么怎么健康，扯蛋。什么东西都要适度，过了不行，没有更不行。所以我做的东西都是适度而已，好吃和健康永远都是对立的，而交叉点就是相对健康。

相对健康的日式炸鸡块的食材和调料

鸡胸肉	一大块
小鸡蛋	一只
蚝油、生抽、糖、五香粉、胡椒粉、淀粉、柠檬汁、料酒	适量
蒜、姜	一点点
空气炸锅	一台
雪平锅	一只
油	500ml

相对健康的日式炸鸡块的做法与步骤

第1步.
鸡大胸一只，洗净，擦干水，切成大小合适的块
第2步.
放姜片、蒜片、蚝油、糖、生抽、五香粉、胡椒粉、料酒、柠檬汁，都是适量，觉得差不多就行。腌制，想吃入味的，提前3个小时准备，放冰箱里冷藏腌制。
第3步.
腌制入味后，挑出蒜、姜片。倒掉多余的腌料汁儿，加入打散的小鸡蛋一个抓匀，然后放适量的香油抓匀（此步骤因人而异，可以省略），放入适量淀粉抓匀。（本人不喜欢吃太多主食，平时都是以菜为主，所以淀粉糊比较稀，炸出来没有那种鱼鳞花）
第4步.
雪平锅上火，烧干，倒入500ml食用油，中小火加热，筷子放进去能起泡了，温度就可以了。
第5步.
鸡块一个一个的下，一次不要放太多，要让鸡块在油里有翻身的空间。
第6步.
OK，猪脚出场，空气炸锅，180度左右预热2分钟。
第7步.
鸡块炸成这种颜色就可以，不用炸的时间很长。
第8步.
把鸡块均匀的码在炸栏里，留出中间的部分，好让热空气在锅内循环。
第9步.
温度200度，定时5分钟。结束后就可以吃了。
第10步.
这是用空气炸锅炸出来的鸡块里的油脂，可不是刚才倒进去的。空气炸锅的使用也是要用油的，不是直接放进去就行了，空气炸锅版的炸薯条也是要用到油才会好吃的，只是用量很少而已。所谓砖家们说完全不用油的操作，让他们自己试试，能做出好吃的算他们牛X。